Abendroutine - Optimale Gesichtspflege am Abend

Während unseres Schönheitsschlafes produziert der Körper Talg und Schweiß, was bekanntermaßen zu Ablagerungen und einer Verstopfung der Hautporen führen kann. Eine gute Nachtpflege vor der Bettruhe befreit unsere Haut über Nacht von den Ablagerungen und gibt uns ein angenehmes Frischegefühl am Morgen.

Ein weiteres Ziel der Nachtpflege ist es, eine gute Grundlage für die Regeneration der Haut zu schaffen, da sie tagsüber sehr beansprucht wird.

Woraus besteht eine gute Nachtpflege?

Eine gute Nachtpflege besteht aus einem "passiven Teil" und einem "aktiven Teil". Der passive Teil der Nachtpflege wird durch unser Verhalten am Tag bestimmt. Hierzu zählen vorallem Ernährung und Bewegung, zwei Themen die uns ständig bezüglich der Haut beschäftigen.

Ernährung und Bewegung sollten keinesfalls einen niedrigeren Stellenwert als der aktive Teil der Nachtpflege für das Gesicht haben. Eher im Gegenteil, ihr kennt doch den Spruch "Du bist, was du isst". Nachfolgend also erst einmal der "passive Teil" der Nachtpflege.

Ernährung

Es ist ganz einfach, im Schlaf werden alle Nährstoffe und Fette an deine Haut transportiert. Wenn du den ganzen Tag nur Burger und Pommes zu dir nimmst, kann die Haut gar keine wichtigen Nährstoffe von deinem Körper bekommen. Übermäßige Fette verunreinigen die Haut sogar und führen zu Ablagerungen und Pickeln.

Eine gesunde Ernährung schafft also die Basis für eine gute Versorgung der Haut mit wichtigen Nährstoffen!

Bewegung

Auch wenn man es nicht sofort glauben kann, hat Sport extreme Auswirkungen auf die Haut. Die wichtigsten drei Gründe sind:

1. Das Immunsystem wird gestärkt. Mit einem stärkeren Immunsystem kann der Körper besser auf äußere Gefahren, wie Keime und Bakterien die durch die Haut eindringen, reagieren und bekämpfen. So entstehen auch weniger Pickel auf der Haut.
2. Der Blutkreislauf wird verbessert. Auf diesem Weg gelangen die guten Nährstoffe an die Haut. Die Bahn muss also frei sein, damit die Nährstoffe die Haut auch erreichen.
3. Der Stoffwechsel der Haut wird angeregt. Das erhöht automatisch die Regenerationsfähigkeit und so kann die Haut bei Verletzungen schneller und effektiver abheilen.

Wie du siehst, hat die Bewegung essenziellen Einfluss auf die Haut und ist daher nur zu empfehlen. Ich selbst gehe 5 Tage die Woche eine halbe Stunde Joggen und es hat erstaunliche positive Einflüsse auf meine Haut.

Kommen wir zum "aktiven Teil" der Nachtpflege. Ihr solltet die Nachtpflege abends vor dem Schlafen anwenden. Dieser aktive Teil besteht aus folgenden Schritten:

1. Reinigung
2. Toner
3. Nachtpflege

Reinigung

Der erste Schritt ist natürlich die Reinigung. Die Hände und das Gesicht mit möglichst warmen Wasser gründlich reinigen um das Gesicht von Make-Up und anderen Ablagerungen schon einmal großflächig zu befreien.

Toner

Um die Gesichtsreinigung abzurunden empfehlen wir als nächsten Schritt ein Gesichtswasser zu nutzen. Ein Gesichtswasser (engl. Toner) entfernt auch die letzten Schmutz- ,Creme- und Fettreste, die sich bei der groben ersten Reinigung nicht entfernen lassen.

Außerdem ist die Anwendung eines Gesichtswassers wichtig, denn es gleicht den pH-Wert der Haut wieder aus.

Nachtpflege

In der Nacht regeneriert sich die Haut. Bei dieser Regeneration möchten wir unsere Haut unterstützen. Außerdem ist es wichtig, die Haut nach der Reinigung wieder mit genügend Feuchtigkeit zu versorgen.

Deshalb sollte nach der Reinigung nun eine reichhaltige Nachtpflege auf das Gesicht aufgetragen werden. Hier ist sehr wichtig zu beachten, dass es verschiedene Nachtpflegen mit unterschiedlichen Eigeschaften gibt. Die Nachtcreme sollte unbedingt deinem individuellen Hauttyp angepasst werden.

Wie du deinen Hauttyp herausfindest, kannst du "hier" herausfinden

Wenn du dich noch intensiver mit dem Thema beschäftigen möchtest, dann schau bei Nivea vorbei. Die haben einen sehr guten Beitrag veröffentlicht: https://www.nivea.de/beratung/schoene-haut/unterschied-tages-und-nachtpflege

Zu guter Letzt

hoffe ich, das ich dir auch dieses mal mit meinen Tipps wieder weiterhelfen konnte.

Du bist mit deinen Hautproblemen nicht alleine, denn auch mir ging es eine lange Zeit sehr schlecht. Ich litt schon als Kind stark an Pickeln und Neurodermitis, hatte mit zahlreichen Ausschlägen durch Allergien zu kämpfen und habe mir im besten Alter von 18 Jahren einen Milbenbefall namens "Krätze" zugezogen, dessen Folgen ein hässliches großflächiges Narbenbild auf meinem Körper verursacht hat.

Ich war am Boden zerstört, habe mich über Jahre nicht getraut ein Schwimmbad zu betreten und es war mir hochgradig peinlich, wenn mich jemand auf meine Narben angesprochen hat.

Doch ich habe mich wieder zurückgekämpft und mir durch viele Hautarztbesuche, Fachzeitschriften und zahlreichen Selbstexperimenten ein tiefes Wissen zu unserer Haut angeeignet.

Mit diesem angewandten Wissen habe ich es geschafft, meine Haut in kürzester Zeit in den Griff zu bekommen. Neurodermitis schlägt selbst in stärksten Phasen des Pollenfluges nicht mehr aus (Ich bin Allergiker) und die Narben an Armen und Beinen sind nahezu verschwunden.

Mir ist aufgefallen, dass ich durch einen veränderten Lebensstil gleich mehrere Probleme meiner Haut lösen konnte. Als ich beispielsweise meine Ernährung umgestellt habe, haben die Ausschläge deutlich abgenommen und das ist mir natürlich aufgefallen.

Ich habe dieses Phänomen hinterfragt und bin zu dem Entschluss gekommen, das mein Körper zu viele Weizenprodukte (übermäßiger Weizenkonsum ist ohnehin schädlich für den Körper) nicht verträgt und meine Haut stark darunter leidet. Also wurde ein Teil meiner Probleme schon mit dem Kauf von Vollkornprodukten gelöst. Ich hätte das schon viel früher ändern können, mir lagen die nötigen Informationen einfach nicht vor.

Oftmals liegt uns die Lösung direkt vor den Füßen, wir erkennen sie nur nicht.

Ich möchte, das auch du dein Hautbild deutlich verbesserst und wieder mit Selbstvertrauen in den Tag startest. Mithilfe einiger Spezialisten habe ich in meinem Ebook "Porenreine Haut" all mein Wissen auf 65 Seiten für dich zusammengefasst, in dem du alle nötigen Informationen findest um den Zustand deiner Haut zu verbessern.

Es ist dabei völlig egal wie schwerwiegend deine Probleme sind, ob du an Akne oder Neurodermitis leidest. In meinem E-book sind nützliche Tipps für jeden dabei, der etwas an seiner Situation ändern möchte. Du bekommst eine genaue Anleitung an die Hand und wichtige Hintergrundinformationen zu deiner Haut und üblichen Hautkrankheiten.

Zu allen wichtigen Themen, die nicht in dem E-book vorkommen (wie bspw. zum Thema "Sonnenbrand") habe ich extra zusätzliche Blogbeiträge für dich verfasst!

Ich würde mich sehr darüber freuen, wenn auch du den Weg für ein besseres Hautbild einschlägst, etwas an deiner Situation änderst und ich dich dabei unterstützen und begleiten kann.

-> Das E-book findest du "hier"

Liebe Grüße und alles gute für dich,

Dein Tobi